co jeść na kolacje

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na [...]

[...] do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy. Nie mam tylko w dalszym ciągu pomysłu co do kolacji, wybrałem tu serek wiejski na kolacje bo potrzebne mi przecież wolno wchłanialne [...]

[...] dzień przed wieczorem możesz taki posiłek zrobić i wrzucić do pojemnika. A jak to z ostatnim posiłkiem ? jogurt, ser i oliwa ? chyba złe połączenie xd i o której mam to jeść ? bo zazwyczaj chodzę spać o 22-23. PS: lubię podjadać póóóóóóóóóóźnym wieczorkiem więc to dla mnie nie problem:D często jadłem obiad o północy xd/ Ostatni posiłek nie [...]

[...] Mam wrażenie że ciągle jem. Moje życie obraca się wokół jedzenia. Szczególnie popołudniami mam z tym problem. Czuje głód normalnie, tylko psychicznie nie mam ochoty jeść @@-) Niedługo będę wymiotować na widok jedzenia.... #-P Nawet na słodkie nie mam ochoty. Co już w ogóle jest dziwne... Sorry za marudzenie... ale emocjonalnie czuje [...]

[...] śniadanie -Ok, zalej je wodą na noc, rano będą idealne, dodaj cynamon, owoc i orzechy Gorzej z drugim posiłkiem - raczej nie wyobrażam sobie aby na drugie śniadanie o 9tej jeść już taki obiadowy posiłek ... -Rozumiem Chleb, ok ale postaraj się kupować Razowy (nie pseudo razowiec) koszt ok 5zł w górę, jeżeli nie przeszkadza ci to finansowo [...]

[...] dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: przed południem spokojnie może jeść węglowodany złożone, nawet sporo, ale po południu niech ogranicza sie raczej do białka, które wbrew pozorom syci zupełenie dobrze. Może do niego dorzucić ewentualnie [...]

[...] o wiele lepiej :) 6. Tu tak jak w podciąganiu, czuje się jakbym stał w miejscu. 7. Fajne ćwiczenie, szybko przynosi efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to po prostu to zacząłem jeść dużo więcej i częściej ryż z piersią z kurczaka, ostatnio częściej też piłem koktajl białkowy po treningu, na kolacje jajecznica w bułkach, na śniadanie tradycyjnie [...]

Witam wszystkich :)) jestem tu nowy, mam kilka pytan , najpierw krotko o sb , staz +-4 lata, na poczatku trenowalem Krav mage 1,5 roku + troszke silowni.. pozniej 2,5 roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest [...]

No dobrze Posłucham was i od jutra juz wcinam ryż i makaronik :D Mam nadzieje ,ze jednak dalej moge jesc chleb na kolacje bo jak mi zaraz powiecie ,ze znowu lepiej byłoby go nie jesc(co sie pewnie stanie 5-) ) to juz nie wiem jaka ja przyjamność bede miał z jedzonka

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

[...] pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? - kolacje jadam o 21. twaróg półtłusty - 200g wiórki kokosowe - 25-30g jogurt naturalny - 1/2 kilka tab. słodziku. Pozdrawiam.

[...] białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - [...]

[...] potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 godzinki przed treningiem obiad, po treningu j**łko i potem na kolacje jakies warzywko plus sererk wiejski ale nie znam sie na tym i wlaśnie nie wiem co jeść by właśnie chudnąć a wiem że dieta jest bardzo ważna

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

[...] widać. :-P A tak a propos odżywiania się to jest jeszcze jeden plusik odżywiania się a'la lady - mam praktycznie bezproblemową skórę, nie mam żadnych pryszczy i nie muszę jeść tabletek na "niedoskonałości", które pojawiają się tylko po jakichś czipsach i śmieć-żarciu (oraz keczupie i majonezie). Btw, białemu serowi powiedzieć kategoryczne nie, [...]

wiesz co ja juz sama nie wiem co jest dobre a co nie ja jadłam do tej pory ok 70-80 ww - czasem mniej lub wiecej szczegolnie nie liczylam- nie jadlam tylko za wiele owocow i nic co zawiera cukier i malo mąki a lody adlam swojej produkcji bez cukru- same jaja i smietana nie wiem czy dobrze robisz jedzac mniej tluszczu-wg atkinsa i kwasniewskiego [...]

[...] 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt [...]

jesteś jeszcze młody, ale faktycznie wage masz sporą. Powinneś udać się z rodzicami do lekarza, ja jak byłem młody(12lat) to tez miałem spora nadwage i zrzuciłem ją po tym jak lekarka rodzinna zakazałami jesć słodyczy( mogłem co najwyzej kostke czarnej czekolady dziennie) no i ograniczenie spożywania kalorii na kolacje. Pamiętaj że jestes jeszcze [...]

[...] po treningowy to zamień posiłek 3 i 4 miejscami i nie przejmuj się tym, że jesz taką porcję węglowodanów praktycznie na kolację, czy przed pójściem do spania. To żeby nie jeść węglowodanów na kolację to już dawno obalony mit. U Ciebie posiłek ostatni poprzedzony jest solidnym wysiłkiem fizycznym, więc jest to jak najbardziej słuszna pora aby [...]

Możesz mi wyjaśnić czemu zamierzasz jeść co trzy godziny? Jest to jeden z największych i najgłupszych mitów kulturystyki wynikający z absolutnej nieznajomości zasad funkcjonowania ludzkiego układu pokarmowego. 4-5 posiłków wystarczy , a jak będziesz jadł w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały [...]